GRICKALICE I SAVJETI ZA ZDRAVO I FIT LJETO

Ljeto je sezona u kojoj se najviše trudimo biti fit. To se, međutim obično zakomplicira, jer ljetno vrijeme obično prate piknici, kokteli, sladoledi... :) A budući da atmosfera može biti prilično vruća, možda će van biti još teže ostati fizički aktivni. Ali spremni smo - imamo nekoliko korisnih savjeta za vas!

Zabavna činjenica: Nedavno istraživanje pokazalo je da prosječna osoba dobije 2 kilograma tijekom ljetnih praznika.

Prvi savjet: kao prvo jelo pojedite veliku salatu

S velikom salatom napunit ćete želudac sadržajem bogatim vitaminima i vlaknima, a malo kalorijama, i na taj način možete dočekati glavno jelo s manje gladi i bez prejedanja.

Jeste li znali da postoje namirnice koje troše više kalorija nego što ih imaju?

Da! Nazivaju se "negativnim kalorijama". Pojam "negativne kalorije" obično se odnosi na hranu s visokim sadržajem vlakana i vode. Zbog toga je razlika između unosa i trošenja kalorija negativna. Takve namirnice su, na primjer:

  • Celer: porcija celera od 100 grama, osigurava nam oko 14 kalorija, međutim, tijelo troši 30 kalorija kako bi ga metaboliziralo. Stoga 100 grama celera ima 16 negativnih kalorija.
  • Zelena salata: vrlo je zasitna jer sadrži veliku količinu vlakana, odlična je za metabolizam.
  • Krastavac: sadrži vitamine i minerale, a odličan je pročišćivač crijeva.
  • Papar: bogat vlaknima, folatima, vitaminima i antioksidansima.
  • Bundeva: bogata je vodom, vlaknima i vrlo je zasitna.
  • Luk: sjajna pomoćna za cirkulaciju krvi.
  • Mrkva: sadrži hranjive tvari koje pomažu tijelu da pravilno funkcionira.
  • Rajčica: bogata vitaminima A, B, C, P i K, te mineralima poput fosfora, kalcija, cinka, magnezija, kalija, natrija i mangana.
  • Šparoge: vrlo diuretski efekt imaju i izvor su vitamina i minerala.
  • neki Citrusi: prije svega, naranča i limun aktiviraju metabolizam i pružaju mnogo vitamina poput vitamina C.
  • Kruška: izvor vitamina C, E i vlakana. Također ima puno vode koja zajedno s vlaknima zasićuje.
  • Ananas: pomaže probavi i pomaže pročišćavanju crijeva
  • Dinja: bogata vitaminom A koji naše tijelo pretvara u moćne antioksidante.
  • Lubenica: ima diuretski učinak, puna je vitamina i minerala. Preporučuje se dijabetičarima, jer ima nizak sadržaj šećera

Idealno je kombinirati negativne kalorične namirnice s drugim proteinima i zdravim mastima.

Na primjer, kombiniranje svih salata koje sadrže jedan ili više kalorično negativnih sastojaka s ostalim koji daju proteine i lipide. U salate možemo dodati svježi sir, pureća prsa i maslinovo ulje. Ili ako ne jedete meso, dodajte leće. S tim ćete dodati proteine i vaše će jelo biti cjelovito.

Jelo od leće s rižom i povrćem

Može i toplo i hladno, ovo jelo ima sve: vlakna, proteine, vitamine i minerale.

Sastojci:

  • 200 g leće
  • 100 g riže
  • ½ zelene paprike
  • ½ žute paprike
  • 100 g bundeve
  • 2 mrkve
  • 1 mala tikvica
  • 1 luk
  • 2 režnja češnjaka
  • 1 lovorov list
  • 1 žlica slatke paprike
  • Maslinovo ulje

Priprema:
Korak 1
Paprike operite i očistite te ih narežite na male kockice. Nasjeckajte luk i češnjak. Mrkvu sitno nasjeckajte. Tikvice operite i narežite. Ogulite i izvadite sjeme bundeve i narežite bundevu.

Korak 2
U loncu zagrijte ulje i pecite luk tri minute, miješajući. Dodajte paprike i kuhajte 3 minute. Dodajte mrkvu i bundevu i pecite još 2 minute. Na kraju dodajte češnjak i papriku te dobro promiješajte. Ako želite da bude zdraviji, možete odustati od ovog koraka i sve sastojke dodati izravno leći i jednostavno sve skuhati (bez ulja i bez prženja).

3. korak
Dodajte vodu, leću, lovorov list i prstohvat soli i papra. Pustite pirjati 25 minuta, povremeno miješajući. Dodajte rižu i tikvicu i kuhajte još oko 20 minuta, odnosno dok riža ne bude gotova.

Tjelesna aktivnost je od velike pomoći

Naravno, fizička aktivnost je od velike pomoći, tako da ne zaboravite baviti se sportom barem 3 puta tjedno. 

Vaša 24-satna podrška: NightBurn EXTREME i AdipoSlim EXTREME

Nije uvijek lako sve jednostavno, ali na sreću niste sami. Čak i ako se već zdravo hranite i redovito ste fizički aktivni, vaš bikini stas ipak će trebati točku na i. U pomoć vam dolaze 2 najpopularnija proizvoda: NightBurn i AdipoSlim, koji su sada također zajedno u paketu. Kako? Oba sadrže prirodne sastojke koji stvarno djeluju i pomoći će vam da brže postignete svoje ciljeve.

NightBurn EXTREME je jedini napitak koji omogućava učinkovito sagorijevanje masnoće i uspješno mršavljenje tijekom spavanja. Mršavite dok spavate i ujutro se probudite odmorni!

AdipoSlim EXTREME cilja trbušne masti i povećava potrošnju kalorija promovirajući smeđe masno tkivo. Zahvaljujući 3 patentirana sastojka sprečava yo-yo učinak!

Proizvodi za vas

24/7 SAGORIJEVANJE MASNOĆE
-61%
Posebna cijena 139,99 kn Standardna cijena 359,98 kn
Pogledajte proizvod